随着柔韧性训练的适应能力的提高，可考虑逐渐加大强度，做到“酸加、痛减、麻停”。

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• 体育运动是保持身体健康的一种有效方式。
• 健康实质包括身体健康和精神健康两方面的内容。
• 亚健康是指处于健康与疾病之间边缘状态的一种身体状况。
• 体育课程是我国高校教学计划中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的唯一组织形式。
• 我国大学生的生长发育日趋完善和成熟，因而再没有必要在躯体和心灵上主动承受包括体育活动在内的各种锻炼了